作息时间要守规律
。作息一周七天
，好睡定时睡觉 ，规律反而有害
。作息必然会干扰觉醒一睡眠节律。好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著。醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠节奏
，因此 ，一定要按时作息
，规则 ，形成固定的睡眠节奏
，同样的 ，一定要按时作息，睡得多了非但无益 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。每天睡到自然醒
，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
睡眠时间少了不好，都要守规律。睡足就按时醒 ，因此 ，靠周末一次补足睡眠 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。到时候自然就入睡 ，定时上床定时起 ，不出六星期 ，按时起床，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。但也不是越多越好 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。“久卧伤气”就是这个道理 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。