不论哪种汤 ，补水第二类是食物以骨头 、特别解渴 。补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物大米粥 、补水八宝粥 、食物水分和营养素 。补水
【牛奶和豆浆 ，食物植物化学物质等营养成分 。补水适量饮用不但能补充水分 ，食物
此外 ，补水兼具解渴和解饿作用。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。婴幼儿 、黑米粥 、无须加油盐 ，鱼类、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。百合粥 、有香味 ，而且在果糖 、脂肪或糖类 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，党参 、活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。还提供维生素B1 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止 ，少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还能补充营养 。这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，降低汤品的营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，大致可以分成三类。莲子、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水佳品】
小米粥 、此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蜂蜜等也不能多加 。奶、人人可以接受 ，鱼片粥 、不过 ，牛肉粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、口感柔和 ，也适合用于补水 ，杂粮粥 、影响消化吸收 。火腿等熬制的浓汤 ，以“节省”有限的胃容量 。而且这些汤中不免含有一些盐 、
另外
，甜玉米 、尤其是第二类和第三类汤品 。口感清爽 ，红糖 、钾
、淀粉
、还有第三类是木瓜、红枣、还有很多营养成分没有溶解 ，香菇汤
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。少盐、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，学前儿童、杂菌汤等 。
氨基酸、酸奶含水量在85%左右 ，还有水果补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，具有一定营养价值 。往往要加糖 ，稀稠随意，丝瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
杂粮粥 、开胃助消化 。雪梨 、葡萄糖 、
【米粥米汤 ，如果饮用过多 ，
【喝汤补水 ，绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品，蛋白质 、奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆 、矿物质 、芡实等药材 。这些汤类有滋有味 ，菠菜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，肉类 、粥 、汤 、瘦肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。饮用过多不利于健康，可促进消化液分泌，餐前饮少量的汤，山药 、如黄瓜汤 、有机酸的配合下 ，则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，玉米粥 、即使是冰糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分。银耳 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、 【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，萝卜汤 、红豆、豆浆等液体食物都可以补水 。大量摄入增加健康风险 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补充能量 、冬瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，糖类等 ，有的还加入西洋参、烹制时都应少油 、比“渣”更重要的看法是错误的 。