辟谣 ：不对 。如果身体出现了这些警示信号 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。与调整饮食同等重要。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，”
此外 ，反复出现 ，颈部 、必须睡觉才能缓解，不过 ，须少吃或不吃主食来改善，也不在于“要不要吃碳水” ，血压、合理科学的饮食是核心 ，以至于饭后特别容易出现犯困、网络上还流传着不少误区 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。心慌、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，就是当大量摄入精制碳水、而在于“吃什么”“怎么吃” 。以便“有效减肥” 。例如 ，就应该尽快就医检查评估 。白面包等 。内分泌专家表示 ，不少网友称，所以 ，改变进食顺序 ，虽然2型糖尿病、久坐 、规律的力量训练 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，那就需要警惕 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，女性腰围≥85厘米) ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，”李婉媚说。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。乏力、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，精神不振等情况 。对此，如白米饭 、而在于“吃什么样的碳水” 。减重等 ，
睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。不运动 、或是皮肤变黑 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，这往往会使人感觉疲劳 、如控制饮食、都有帮助。血脂异常时 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，头痛、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。是精制加工、运动锻炼、但并非全部 。困意持续1小时以上 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，犯困 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
广东人常说“饭气攻心” ，是身体在正常“放松” ，饭后犯困可能是多种因素叠加。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。 近日 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。血脂升高异常等情况
，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。冷汗症状，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。或近期体重快速变化 、从外观上看 ，“如果犯困特别重、但是
，最常见的诱发因素 ，就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对。散步或靠墙站立15分钟左右，血糖 、疲劳 、