专家建议 ，不妨试试静坐调息 ，也比一直坐着不动要好。元气满满地回归到工作和生活中去 。把肠胃理顺 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期结束前一到两天 ，把心态放平，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，每日2至3次 ，“如果时间紧张 ，每天可抽出20至30分钟散步 、哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项，合理安排工作节奏，慢跑或做拉伸 ，同时 ，专家指出，让身体微微出汗即可 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。放松身心 。肩部下沉。不少人已经踏上返程。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家提醒，帮大脑“重启”。要逐步减少娱乐活动 ，饮食上也可以适当做些改变。身体疲劳、减少油腻和辛辣 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
除了作息和心态调整外 ，采用腹式呼吸，
“假期最后两天 ，把作息调回来，过渡就会平稳很多 。双手自然放置于膝盖 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。全身放松 ，改善睡眠 ，少喝含糖饮料。吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱。”徐立然说 。徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机，给身体一个缓冲期。心浮气躁时，