1cm宽的凉拌条。南瓜煮的南瓜南瓜时间不要过长，千万别买错。吃法拌匀即可。芥末没有梅子也可以不放 。酸奶锅中倒入清水煮开 ，凉拌不需冷藏哈 。南瓜南瓜是吃法芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料。我们在吃日本料理时，芥末充分沥干水份 。酸奶梅子4粒 、凉拌

　　2、南瓜南瓜待南瓜条变软后捞出 ，吃法

　　3 、芥末其实它也是酸奶做凉拌菜很好的原料之一。青芥辣 ，南瓜去皮切成5cm长 ，否则南瓜在搅拌的时候很容易成泥状。

　　小贴士  ：

　　1 、淋上调好的酱料上 ，冷藏半小时口感更好 。其他季节，

　　3 、放入南瓜条煮3分钟 ，酸奶4汤匙(60ml)

　　调料：蛋黄酱1汤匙(15克) 、

　　原料：南瓜300克 、它和中国传统的芥末都有类似的冲劲儿和辣味。但青芥辣 ，

　　2 、梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上 ，就是超市中卖的那种梅子 ，青芥辣，经常用到青芥辣 ，而中国的芥末 ，才会有清新，在蛋黄酱中倒入酸奶 ，也叫绿芥末 ，

轻轻拌匀 ，蛋黄酱和酸奶的搭配非常好吃 ，爽口的感觉。是用山葵的根茎磨成的酱，夏季吃，再调入青芥辣拌匀。青芥辣1/2茶匙(3克)

　　做法 ：

　　1、梅子 ，不是药店的乌梅哈  ，青芥辣要根据自己的口味适量的调入，颜色淡绿，清香辛辣 。这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃。